¿Cómo puedes mantenerte en forma?

¿Qué puedo hacer para estar más en forma?

Cualquier tipo de actividad física regular puede mejorar su condición física y su salud. ¡Lo más importante es que sigas moviéndote!

El ejercicio debe ser una parte regular de su día, como cepillarse los dientes, comer y dormir. Puede ser en una clase de gimnasia, unirse a un equipo deportivo o hacer ejercicio por su cuenta. Tenga en cuenta los siguientes consejos:

  • Manténgase positivo y diviértase. Una buena actitud mental es importante. Encuentra una actividad que creas que es divertida. Es más probable que sigas con él si eliges algo que te guste. A muchas personas les resulta más divertido hacer ejercicio con otra persona, así que vea si puede encontrar a un amigo o familiar para que se mantenga activo con usted.
  • Da un paso a la vez. Pequeños cambios pueden sumarse a una mejor forma física. Por ejemplo, camine o vaya en bicicleta a la escuela oa la casa de un amigo en lugar de pedir que lo lleven. Suba o baje del autobús a varias cuadras de distancia y camine el resto del camino. Usa las escaleras en lugar de tomar el ascensor o las escaleras mecánicas.
  • Haz latir tu corazón. Elijas lo que elijas, asegúrate de que incluya actividad aeróbica que te haga respirar más fuerte y aumente tu frecuencia cardíaca. Este es el mejor tipo de ejercicio porque aumenta su nivel de condición física y hace que su corazón y pulmones funcionen mejor. También quema la grasa corporal. Ejemplos de actividades aeróbicas son baloncesto, correr o nadar.
  • No olvide calentar con algunos ejercicios fáciles o estiramientos leves antes de realizar cualquier actividad física. Esto calienta los músculos y puede ayudar a protegerlos contra lesiones. El estiramiento también hace que sus músculos y articulaciones sean más flexibles. También es importante estirarse después de hacer ejercicio para enfriar los músculos.

Tu objetivo debe ser hacer algún tipo de ejercicio todos los días. Lo mejor es hacer algún tipo de actividad aeróbica sin parar durante al menos 20 a 30 minutos cada vez. Realice la actividad con la mayor frecuencia posible, pero no haga ejercicio hasta el punto del dolor.

Un estilo de vida saludable

Además del ejercicio, hacer algunos otros cambios en su vida puede ayudarlo a mantenerse saludable, como

  • Vea menos televisión o pase menos tiempo jugando a la computadora oa videojuegos. (¡Use este tiempo para hacer ejercicio!) O haga ejercicio mientras mira televisión (por ejemplo, siéntese en el piso y haga abdominales y estiramientos; use pesas de mano; o use una bicicleta estacionaria, una caminadora o un escalador).
  • Coma 3 comidas saludables al día, que incluyan al menos 4 porciones de frutas, 5 porciones de vegetales y 4 porciones de productos lácteos.
  • Asegúrese de beber muchos líquidos antes, durante y después de cualquier ejercicio (el agua es mejor, pero se pueden usar bebidas deportivas con sabor si no contienen mucha azúcar). Esto ayudará a reemplazar lo que pierdes cuando sudas.
  • Deje de beber o beba menos refrescos regulares.
  • Coma menos comida chatarra y comida rápida. (A menudo están llenos de grasa, colesterol, sal y azúcar).
  • Duerma de 9 a 10 horas todas las noches.
  • No fume cigarrillos, no beba alcohol ni consuma drogas

Después de Covid-19, debemos trabajar en nuestro cuerpo y estado físico porque si sigue la dieta regular y la rutina de ejercicios, su inmunidad aumentará y lo ayudará a lidiar con tanta diéresis.

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Lo que me encanta de esta marca es que estamos creando piezas que se usan una y otra vez. No se trata de temporadas y no trabajamos con tendencias.

Diseñador jefe y director creativo de Auguste