Aceite MCT en Keto: cómo potenciar su dieta

Si perteneces a la comunidad de la dieta cetogénica, es probable que hayas usado, o al menos escuchado sobre, el aceite MCT. Es un alimento básico para ayudar a las personas con saciedad y energía mientras están en ceto.

Pero, ese zumbido está comenzando a extenderse más allá del ceto. El aceite MCT está comenzando a aparecer en más y más productos en los estantes de las tiendas de comestibles y de alimentos saludables de todo el país. Entonces, tal vez haya visto el aceite MCT, pero no está exactamente seguro de por qué debería agregarlo a su dieta y cuáles son los beneficios potenciales. Con esto en mente, para comprender por qué los MCT son tan poderosos, es importante observar la ciencia detrás de ellos.

Índice

¿Qué son los MCT?

Tipos de MCT

  • Ácido caproico (C6)
  • Ácido caprílico (C8)
  • Ácido cáprico (C10)
  • Ácido láurico (C12)
  • Beneficios de los MCT

  • Energía mejorada a través de la producción de cetonas
  • Ayuda a promover la pérdida de peso
  • Permite a los atletas quemar grasa como combustible
  • Puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas
  • Puede ayudar a tratar la diabetes
  • ¿Por qué usar MCT en Keto?

  • Cetonas 101
  • Beneficios de las cetonas
  • Cómo el aceite MCT aumenta la producción de cetonas
  • Desventajas del aceite MCT

    Cómo usar aceite MCT en la dieta cetogénica

  • Café con mantequilla
  • Batidos de MCT
  • Aderezos para ensaladas
  • Bombas de grasa MCT
  • Por qué los MCT funcionan con Keto

    La pérdida de peso y el aumento de energía son solo algunos de los efectos positivos que puede experimentar con el uso de aceite MCT. Por lo tanto, para comprender mejor los MCT, debe profundizar en su composición química y cómo desencadenan ciertas respuestas biológicas.

    Exploremos qué son los MCT, cómo funcionan y cómo podrían ser una adición particularmente beneficiosa a una dieta cetogénica para obtener mejores resultados. Y si desea aprender algunas formas de incorporar MCT en su dieta, asegúrese de consultar nuestras recetas en la parte inferior de la página.

    ¿Qué son los MCT?

    Para comprender los MCT, comencemos con lo básico. MCT significa triglicéridos de cadena media. Los triglicéridos son los principales constituyentes de la grasa corporal en humanos y animales, y son grasas naturales en los alimentos.

    En la mayoría de los casos, las personas asocian los triglicéridos con los niveles de colesterol malo y el riesgo de enfermedades del corazón. Hay algo de verdad en eso.

    Los niveles altos de triglicéridos en la sangre representan un riesgo de enfermedad cardiovascular, pero no todos los triglicéridos deben considerarse negativos.

    De hecho, algunos MCT son las grasas más saludables que existen.

    Hay tres tipos de ácidos grasos: de cadena corta, de cadena media y de cadena larga.

    Los ácidos grasos de cadena corta no se obtienen a través de los alimentos, pero la producción la realizan las bacterias en el intestino cuando la fibra dietética pasa por la fermentación. Como resultado, ayudan a reducir la inflamación y protegen el sistema digestivo.

    medium-chain triglycerides

    Los triglicéridos de cadena larga se encuentran en el aceite de oliva, el pescado, las nueces, el aguacate y las carnes. Además, algunos triglicéridos de cadena larga, como Omega 3s, brindan beneficios cardiovasculares.

    Los triglicéridos de cadena media se encuentran en cantidades insuficientes en alimentos como el aceite de coco y el aceite de palma.

    La distinción entre MCT y otros tipos de grasas (y longitudes de cadenas de ácidos grasos) está en el proceso que experimentan en el cuerpo.

    A diferencia de otras longitudes de cadena de ácidos grasos, los MCT no se digieren ni se absorben de la misma manera que otras fuentes de grasa. Los MCT van directamente del intestino al hígado y pueden convertirse en una fuente de energía inmediata. Los MCT se pueden obtener de fuentes alimenticias, como el coco, y a través de la liquidación en una forma pura de triglicéridos de cadena media al 100 %.

    Ahora que comprende qué hace que los MCT sean únicos de otros tipos de grasas, veamos los diferentes tipos de MCT.

    Tipos de MCT

    Los MCT contienen entre seis y 12 átomos de carbono en la cadena de ácidos grasos. Es un rango, y el término MCT cubre todos los triglicéridos que tienen cadenas de ácidos grasos de longitud "media".

    Aunque todos se consideran MCT, las diferentes longitudes de cadena tienen propiedades físicas, metabolismo en el cuerpo ligeramente diferentes y, por lo tanto, diferentes efectos y usos. Por lo tanto, según sus objetivos, no todos los MCT son iguales.

    Ácido caproico (C6)

    Aunque se les conoce como los MCT más cortos, el ácido caproico contiene seis carbonos en cada cadena de ácido graso. Sin embargo, se puede convertir rápidamente en cetonas, tiene un sabor amargo y puede causar problemas estomacales.

    Se puede encontrar naturalmente en fuentes vegetales y animales, pero generalmente viene con un olor desagradable. Algunos productos de MCT en el mercado contienen ácido caproico, pero no es la fuente óptima de MCT para usar como suplemento dietético.

    Ácido caprílico (C8)

    El ácido caprílico se conoce como la forma más cetogénica de MCT, puede proporcionar una variedad de beneficios para la salud porque se puede convertir en cetonas más rápido que cualquier otra forma de MCT. 1

    Cuando se trata de mejorar la quema de grasa y aumentar los niveles de energía, C8 es el MCT a elegir. Su efecto fue significativamente mayor en ausencia de una comida acompañante.1 Por lo tanto, tomar MCT (C8) en ayunas puede aumentar la capacidad para mantener un estado cetogénico.

    Sin embargo, alrededor del 6 % del C8 se encuentra naturalmente en el aceite de coco, por lo que tiene sentido intentar encontrar una versión más concentrada de C8 en lugar de usar solo aceite de coco. Mientras esté en ceto, los productos con los niveles más altos de ácido caprílico (C8) pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos. El polvo de aceite MCT de H.V.M.N. contiene C8 puro y un prebiótico inocuo para el intestino llamado fibra de acacia. Con cero carbohidratos netos, es una manera rápida de impulsar la producción de cetonas y estimular su metabolismo.

    Algunos de los beneficios de C8 incluyen:

    • Energía rápida: cuando se ingiere, el C8 se convierte rápidamente en cetonas.2 La producción mejorada de cetonas lo ayudará a permanecer en cetosis. Los MCT también pueden aumentar la claridad mental y el enfoque porque las cetonas son un combustible cerebral muy potente.
    • Ayuda a combatir infecciones: en estudios realizados en animales, los investigadores agregaron C8 a la leche y ayudó a matar estreptococos, estafilococos y E. coli3
    • Reduce la inflamación intestinal: C8 puede ayudar en la digestión al disminuir la inflamación intestinal4

    Estos son solo algunos de los beneficios asociados con el ácido caprílico (C8). Por lo tanto, como la forma de MCT más cetogénica del mundo, debe esforzarse por asegurarse de que la mayoría de los MCT en su dieta contengan C8 para maximizar los beneficios para la salud.

    Ácido cáprico (C10)

    El ácido cáprico, o C10, se puede encontrar en el aceite de coco, el aceite de almendra de palma y algunas formas de leche animal.Como resultado, brinda algunos beneficios únicos además de lo que ya mencionamos con respecto al metabolismo:

    • Propiedades antifúngicas: un estudio de investigación concluyó que C10 destruyó las cepas de Candida albicans, una levadura que causa problemas digestivos en el intestino5
    • Reforzar la inmunidad: un estudio realizado en madres que amamantan encontró que los lactantes podían combatir infecciones y virus de manera más eficaz cuando la madre los complementaba con C106 Aunque el estudio no se ha realizado en adultos, es razonable suponer que pueden experimentar algunos de los mismos beneficios

    C10 se ve en muchos productos MCT, pero es posible que no sea el MCT óptimo para la producción de cetonas; sigue siendo C8.1

    Ácido láurico (C12)

    El ácido láurico se puede encontrar más comúnmente en el aceite de coco y representa casi la mitad del contenido de MCT del aceite de coco. Sin embargo, el principal beneficio asociado con el ácido láurico (C12) son sus propiedades antimicrobianas.

    El ácido láurico ayuda a su cuerpo a desarrollar monolaurina, un compuesto responsable de eliminar patógenos como el sarampión, el herpes simple, el estafilococo y la E. coli.

    Además de los beneficios antimicrobianos, también puede cumplir algunas otras funciones, que incluyen:

    • Combatir el acné: las propiedades antimicrobianas se pusieron a prueba en un estudio realizado en personas con acné.7 Las personas que tomaron ácido láurico en el estudio encontraron es una mejor forma de tratamiento que el peróxido de benzoílo, un ingrediente líder en la lucha contra el acné.
    • Tratamiento para la psoriasis: se descubrió que el aceite de coco (que contiene casi un 50 % de ácido láurico) aumenta la hidratación y la elasticidad de la piel en un estudio de 2013.8

    Por lo tanto, los beneficios tópicos del ácido láurico (C12) posiblemente lo conviertan en una forma viable de tratamiento de la piel en ciertas circunstancias. Pero de nuevo, para propósitos de producción de cetonas, quédese con C8.

    Beneficios de los MCT

    Conoce las diferencias entre las diferentes longitudes de cadena de MCT. Ahora, veamos los beneficios de incluir MCT en su dieta.

    Benefits of MCTs

    Energía mejorada a través de la producción de cetonas

    Los MCT no solo son una fuente directa de energía, sino que también pueden ayudar a crear cetonas para el cerebro y el cuerpo como combustible.

    Es importante destacar que los MCT se digieren y absorben rápidamente: la mayoría de las grasas viajan lentamente desde el intestino hasta el torrente sanguíneo, mientras que los MCT se cierran directamente en el hígado, donde pueden usarse como energía para el cuerpo o convertirse en cetonas.

    Si bien la grasa no se puede usar directamente como combustible para el cerebro, ahí es donde entra en juego la producción de cetonas. Las cetonas atraviesan la barrera hematoencefálica, lo que las convierte también en una fuente directa de energía para el cerebro. Este mecanismo respalda los sentimientos anecdóticos de agudeza mental asociados con el uso de MCT y la cetosis en general.

    Ayuda a promover la pérdida de peso

    Uno de los principales beneficios de los MCT es ayudar directa o indirectamente a perder peso. Con esto en mente, el aceite MCT puede ayudar a aumentar la producción de ciertas hormonas, como el péptido YY y la leptina, que lo ayudan a sentirse lleno.9 Con un aumento en el consumo de grasas, usted está es más probable que se sienta satisfecho por más tiempo y, por lo tanto, será menos probable que coma en exceso.

    Un estudio de investigación mostró que cuando las personas consumen un desayuno que contiene aceite MCT, comieron menos alimentos en el almuerzo en comparación con aquellos que tenían la misma cantidad de aceite de coco.10 Esto significa que MCT, en lugar de aceite de coco, es una mejor opción si está buscando usar grasa para controlar su apetito. Es por eso que muchas personas optan por agregar aceite MCT a su café con mantequilla por la mañana.

    El aceite MCT también puede ayudar directamente con la pérdida de peso a través de un mayor gasto de energía

    En un estudio, las personas que tomaron aceite MCT aumentaron su gasto de energía, lo que condujo a la pérdida de peso.11 Estas personas tenían una tasa metabólica en reposo más alta, por lo que, en esencia, pudieron consumir más calorías sin aumentar de peso.

    Los estudios realizados en animales también mostraron que los aceites MCT pueden resultar en una disminución de la grasa corporal a través de un metabolismo mejorado y una mayor termogénesis.12

    Permite a los atletas quemar grasa como combustible

    El consumo de aceite MCT también puede aumentar su resistencia atlética. Un estudio demostró que tomar MCT antes del ejercicio permitió a los atletas trabajar al 80 % de su VO2 máx durante más tiempo en comparación con los atletas que tomaron LCT. 13

    La ingestión de alimentos que contienen MCT puede ayudar a suprimir la utilización de carbohidratos para la producción de energía a través de una mayor utilización de ácidos grasos para generar energía. En otras palabras, reemplaza la energía proveniente de los carbohidratos y la glucosa con energía proveniente de las grasas y las cetonas para alimentar su entrenamiento.

    Los aceites MCT también pueden afectar el rendimiento deportivo a través de la reducción de la acumulación de lactato debido a un cambio en el equilibrio del metabolismo de los carbohidratos al de las grasas. En ese estudio en el que los atletas podían hacer ejercicio durante más tiempo, los investigadores también encontraron que tenían niveles de lactato más bajos.13

    Si toma MCT antes de hacer ejercicio, quemará más grasa durante sus entrenamientos de lo que podría haberlo hecho de otra manera, en parte porque está consumiendo más grasa.

    Puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas

    Mantener un peso saludable es una de las formas más efectivas de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

    Dado que el aceite MCT puede ayudar con la pérdida de peso y grasa, esto a su vez puede reducir la incidencia de enfermedades cardíacas en algunas personas.

    Se realizó un estudio en veinticuatro hombres saludables con sobrepeso que consumieron dietas controladas diseñadas para mantener el peso en el transcurso de dos meses.14 Estas dietas contenían 40% energía procedente de grasas, de las cuales el 75 % era grasa añadida en forma de un compuesto a base de aceite MCT (que también contiene fitoesteroles y aceite de linaza) o aceite de oliva. La composición corporal y las muestras de sangre se analizaron después de cada mes. El compuesto a base de aceite MCT resultó en una disminución de ~14% en los niveles de colesterol LDL (el colesterol malo) en comparación con el grupo de control. Mantener niveles saludables de colesterol es crucial para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

    La mala alimentación, la falta de ejercicio y la predisposición genética pueden causar enfermedades del corazón, pero el consumo de aceite MCT puede ser una herramienta capaz de apoyar la salud del corazón.

    Puede ayudar a tratar la diabetes

    Aprovechando los otros beneficios metabólicos de MCT, puede ayudar a tratar a las personas con diabetes.

    Se realizó un estudio en dos grupos de pacientes diabéticos tipo 2 con sobrepeso.15 A un grupo se le administró 18 g de MCT y al otro se le administró 18 g de LCT en el forma de aceite de maíz en el transcurso de 90 días. Debido al MCT, los resultados del estudio mostraron una reducción en el peso corporal, la circunferencia de la cintura y la evaluación del modelo de homeostasis de la insulina en sujetos que tomaban aceite MCT. No se observaron diferencias en el grupo LCT. En conclusión, estos resultados sugieren que los MCT tienen un efecto positivo en el tratamiento relacionado con la diabetes.

    ¿Por qué usar MCT en Keto?

    Si bien los beneficios de los MCT obviamente se extienden más allá de la producción de cetonas, han encontrado un hogar especial entre los practicantes de la dieta cetogénica.

    Cetonas 101

    ¿Qué tienen de especial las cetonas?

    Antes de sumergirnos en detalles, hablemos de lo básico. Las cetonas se producen cuando su cuerpo comienza a usar grasa en lugar de carbohidratos como combustible.Las cetonas pueden incluso ser una fuente de combustible más eficiente que la glucosa; proporcionan más energía por unidad17

    La fuente habitual de energía del cerebro son los carbohidratos. Son un combustible rápido y fácil de usar. Pero, ¿qué pasa cuando el cerebro no tiene esos carbohidratos en los que confiar? Es por eso que evolucionamos para crear cetonas, para alimentar nuestro cerebro (las cetonas cruzan la barrera hematoencefálica).

    Una vez que el cuerpo produce cetonas, la cetosis en cetonas consideradas presentes en la sangre en más de 0,5 mM; cuando escuchas a las personas decir que están en cetosis, esto es lo que quieren decir.

    La cetosis se puede lograr de dos maneras distintas. La primera es siguiendo una dieta baja en carbohidratos y/o ayunando, 

    Sin embargo, hay otra forma de entrar en cetosis. Las cetonas exógenas se consumen por medios externos. El uso de cetonas exógenas puede aumentar las cetonas en la sangre a un nivel fisiológico incluso si no sigue una dieta rica en grasas ni ayuna.

    El nivel de cetosis logrado puede variar según el tipo de suplemento utilizado. H.V.M.N. La cetona es una forma de cetonas exógenas (es la primera bebida de éster de cetona del mundo) que se usa para entrar en un estado de cetosis más profundo.18 Del mismo modo, Su tecnología patentada está diseñada para proporcionar cetonas consumibles puras para el deporte, la cognición, el ayuno o la dieta cetogénica. Las sales de cetonas son otra opción, pero pueden requerir la ingesta de una gran cantidad de sodio para alcanzar los niveles deseados de cetonas.19

    En general, el aceite MCT ha ganado una tracción sustancial en los últimos años como un producto que ha demostrado mejorar la producción de cetonas y proporcionar una fuente inmediata de energía.

    Beneficios de las cetonas

    Biológicamente, el cuerpo está diseñado para funcionar con glucosa y grasa como sus principales formas de energía; pero las cetonas son una fuente de combustible más eficiente en comparación con la glucosa.17 Además, a medida que entra en cetosis endógena, el cuerpo puede descomponer más y más grasa para obtener energía.

    Hay varios beneficios para la salud basados ​​en evidencia que se observan durante una dieta cetogénica, que incluyen:

    • Perder peso: la razón más común por la que las personas siguen una dieta cetogénica es para perder peso.20 Al cambiar su dieta, puede ayudar a cambiar su cuerpo de un organismo dependiente de la glucosa a funcionar con cetonas y grasas
    • Control de la diabetes: una dieta cetogénica puede ayudar a controlar los síntomas de la diabetes tipo I y II al reducir la ingesta de carbohidratos y mantener bajo control los niveles de glucosa en la sangre21
    • Disminuye la tasa de inflamación y envejecimiento: se ha demostrado que la dieta cetogénica mejora la supervivencia, la memoria y la salud en estudios con animales.23 Es posible que los estudios futuros muestren los mismos efectos también podrían verse en humanos

    La dieta cetogénica ha ganado popularidad por una razón. No solo se buscan los beneficios físicos, sino que la claridad mental de la cetosis, junto con otros beneficios neurológicos, también han surgido como algunas de las principales razones por las que las personas deciden cambiar y seguir los planes de dieta cetogénica.

    Cómo el aceite MCT aumenta la producción de cetonas

    De hecho, los MCT van directamente al hígado y es aquí donde se convierten en cetonas a través de un proceso llamado cetogénesis. Los MCT pueden ayudarlo a mantenerse en cetosis o llegar a la cetosis más rápido porque son una fuente saludable de grasa y es menos probable que se almacenen como grasa corporal.24 Grasos de cadena más larga los ácidos, por otro lado, no mejoran directamente la producción de cetonas debido a cómo se metabolizan.

    El aceite MCT se puede encontrar en el aceite de coco, el aceite de palma e incluso en algunos productos lácteos. Sin embargo, estos productos no contienen MCT 100 % puros. Contienen aproximadamente un bajo porcentaje de C8 (la forma más óptima de MCT), junto con otros tipos de ácidos grasos de menor calidad.Para optimizar los efectos del aceite MCT de alta calidad, debe extraerse de otras fuentes en un producto independiente altamente concentrado

    Desventajas del aceite MCT

    Aunque el aceite MCT puede proporcionar muchos beneficios para la salud, puede ser fácil excederse con las calorías si no mide el tamaño de las porciones correctamente. Incluso con una dieta cetogénica, aún debe ser consciente de su ingesta calórica total para evitar comer en exceso.

    Tomar demasiado aceite MCT también puede causar malestar gastrointestinal en ciertas personas en forma de efectos secundarios como diarrea, vómitos, hinchazón y calambres.

    Cómo usar aceite MCT en la dieta cetogénica

    Claramente, puede incorporar aceites MCT en su dieta cetogénica en una variedad de diferentes opciones de alimentos y bebidas.

    Además, puede usar aceite MCT como aceite de cocina, ingrediente de batidos o incluso para crear bombas de grasa. Las posibilidades son infinitas y puede usar un poco de creatividad para determinar la mejor manera de usar el aceite MCT en su propia dieta cetogénica. Si bien hemos hablado extensamente sobre el aceite MCT, el polvo de aceite MCT también es una opción viable para una fácil mezcla.

    Café con mantequilla

    Una forma en que muchas personas eligen consumir aceite MCT como parte de su dieta es preparar café con mantequilla (también llamado café a prueba de balas). Una mezcla única de café, aceite MCT y mantequilla de animales alimentados con pasto, el café con mantequilla puede proporcionar un impulso de energía para ayudar a comenzar el día con energía.

    Café con mantequilla tradicional

    Ingredientes:

    • Una taza de café
    • Una cucharada de mantequilla alimentada con pasto sin sal
    • Una cucharada de chocolate o vainilla H.V.M.N. Polvo de aceite MCT

    Instrucciones:

    En primer lugar, prepare una taza de café con sus granos de café favoritos. En segundo lugar, agregue café, mantequilla y H.V.M.N. Polvo de aceite MCT en una licuadora y mezcle durante aproximadamente diez segundos. En tercer lugar, vierte la bebida terminada en una taza y disfruta.

    Beber café con mantequilla es una manera fácil de incorporar aceite MCT para un aumento diario de energía.

    Batidos de MCT

    Si prefiere obtener frutas y verduras a través de batidos, ¿por qué no intenta agregar un poco de aceite MCT a su bebida?

    Batido de frutas MCT

    Ingredientes:

    • ½ plátano congelado
    • ½ taza de manzana congelada
    • ¼ de cucharada de chocolate o vainilla de H.V.M.N. Polvo de aceite MCT
    • ¾ taza de leche de almendras sin azúcar

    Agregue otras frutas y verduras según lo desee, al gusto.

    Instrucciones:

    1. Combina todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener la consistencia deseada
    2. Sirve, bebe y disfruta

    Los batidos a base de MCT son un refrigerio satisfactorio que se puede preparar con tiempo limitado e incluso pueden reemplazar una comida.

    Aderezos para ensaladas MCT

    Si las ensaladas son un elemento básico de su dieta, puede intentar crear un aderezo a base de MCT para disfrutar de sus verduras y obtener un impulso de grasas saludables.

    Aderezo cetogénico verde

    Ingredientes:

    • 1 cucharada sin sabor H.V.M.N.Polvo de aceite MCT
    • ¼ de taza de aceite de oliva
    • 3 cucharadas de cilantro picado
    • 1 cucharada de jengibre picado
    • 2 dientes de ajo picados
    • 1 cucharadita de mostaza
    • ¼ de cucharadita de sal marina
    • ¼ de cucharadita de pimienta negra

    Instrucciones:

    1. Batir todos los ingredientes en un tazón grande
    2. Vierta encima de la ensalada o guárdelo en un recipiente de vidrio para usarlo más tarde

    Comer ensaladas regularmente es una excelente manera de asegurarse de obtener suficientes micronutrientes en su dieta. Esta receta agregará una dosis de grasa saludable a sus verduras.

    Bombas de grasa MCT

    Si no está familiarizado con las bombas de grasa, son bocadillos cetogénicos para frenar los antojos de azúcar.

    Por lo general, contienen ingredientes como aceite, mantequilla, nueces y semillas, diseñados para satisfacer los antojos y mantenerte satisfecho. Si está siguiendo una dieta cetogénica, pero aún le gustan los dulces, intente hacer algunas bombas de grasa.

    Bombas de grasa con delicias de chocolate

    Ingredientes:

    • 2 tazas de nueces de macadamia
    • 2 cucharadas de aceite de coco
    • 1 cucharada de chocolate H.V.M.N. Polvo de aceite MCT
    • 1 cucharadita de extracto de vainilla
    • ⅓ taza de edulcorante de fruta de monje
    • ¼ de taza de cacao en polvo

    Instrucciones:

    1. Haga puré de nueces de macadamia en un procesador de alimentos o licuadora. Añadir H.V.M.N. Polvo de aceite MCT, aceite de coco y vainilla. Continúe licuando hasta que vea una consistencia similar a la mantequilla de nuez.
    2. Agregue cacao en polvo y edulcorante poco a poco y continúe haciendo puré hasta que quede suave
    3. Coge un molde para muffins forrado con papel pergamino
    4. Vierta la masa en cada molde hasta llenar ⅓ del camino
    5. Congele durante al menos 30 minutos hasta que se forme una consistencia sólida.

    En lugar de buscar la barra de chocolate, intenta hacer algunas bombas de grasa para deshacerte de ese fastidio goloso.

    Por qué los MCT funcionan con Keto

    Si está en ceto, agregar MCT a su dieta es casi una obviedad.

    Sin embargo, reducir la grasa corporal, mejorar la saciedad y aumentar la producción de cetonas son solo algunos de los beneficios potenciales para la salud de los MCT.

    Si está practicando una dieta cetogénica y quiere entrar en cetosis más rápido, MCT es una excelente manera de aumentar la producción de cetonas a través de grasas saludables. Por lo tanto, el simple uso diario de un suplemento basado en MCT puede potenciar los beneficios metabólicos asociados con una dieta cetogénica. E incluso si no está siguiendo una dieta cetogénica, agregar una fuente de grasa de alta calidad a su dieta puede ayudar a reducir los antojos y ayudarlo a sentirse lleno durante más tiempo durante el día.

    Publicado originalmente en HVMN por   Ryan Rodal

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