Los 6 mejores SUPLEMENTOS para CONSTRUIR MÚSCULO MÁS RÁPIDO

 Introducción

Bienvenido a otro Blog. En este blog, voy a compartir una pila completa de suplementos que lo ayudarán a acelerar el crecimiento muscular. Ahora, tenga en cuenta que estos suplementos solo funcionarán si ha arreglado su dieta y nutrición. Entonces, si no ha arreglado su nutrición hasta ahora, primero que nada, trabaje en eso, de lo contrario, ningún suplemento le será útil. He creado muchos blogs sobre nutrición para que puedas ir a verlos.

En este blog, también les voy a decir por qué vamos a usar estos suplementos. Porque cuando consumimos algo en nuestro cuerpo, debemos ser muy conscientes de su propósito. Junto con eso, te diré cuál será la dosis. Y a qué hora deberías estar tomándolos. Y mientras elegía estos suplementos, he tenido en cuenta que mi audiencia quiere algo económico. Por lo tanto, si es estudiante o tiene recursos de ingresos limitados para gastar en sus suplementos, incluso entonces puede comprar estos suplementos fácilmente.

  1. Beta alanina -

Entonces, el primer suplemento será, 'BETA ALANINE' Ahora, Beta-Alanine es un aminoácido y ayuda a mejorar la resistencia muscular. Ahora, también nos ayuda a eliminar el ácido láctico en nuestros músculos, que se acumula en nuestros músculos mientras hacemos ejercicios, y debido a esto, la capacidad de producción de fuerza se reduce. Entonces elimina este ácido láctico y te ayuda a hacer más repeticiones. Supongamos que en un conjunto de trabajo normal

estabas haciendo 10 (diez) repeticiones, entonces ayuda a mejorar eso a 12 o 13 repeticiones

Insane Labz Beta Alanina-

Eso significa que ayuda a hacer casi 2 (dos) a 3 (tres) repeticiones más. Y cuanto más pueda aumentar sus repeticiones o resistencia muscular, mayores serán las posibilidades de un buen crecimiento muscular. Ahora, hablando de su dosis, lo que recomendaría es 3 (tres) gramos por día. No tienes que consumir estos 3 gramos a la vez; hay que dividirlos en 2 tomas. Una dosis de 1,5 (uno y medio) gramos de una vez y luego 1,5 (uno y medio) gramos de dosis en otra. Una ración de 1,5 gramos que consumirás 1 hora después de tu entrenamiento. Y la segunda dosis de 1,5 gramos irá con la comida. El rango de precios es de $6,74 a $10 USD por 30 porciones

  1. Omega 3 –

Así que es un suplemento económico. Ahora, hablemos de otro suplemento. Y eso es 'OMEGA-3'. Ahora, la mayoría de los suplementos que se le recomiendan ayudan en su entrenamiento. Pero debe tener en cuenta que su músculo no se desarrolla durante su entrenamiento sino durante su recuperación. proceso de recuperación, entonces puede hacer más entrenamientos en una semana o recuperarse rápido y rendir mejor en su próxima sesión de entrenamiento

O recoger pesos más pesados. Este suplemento en particular elimina la inflamación de su cuerpo. Ahora, ¿qué significa inflamación? Digamos que hacemos sentadillas o dominadas. Debido a eso, nuestros músculos se contraen y relajan, por lo que nuestros músculos sufren microdesgarros o lesiones. Debido a esto, hay inflamación en nuestras fibras musculares. Cuanto más tiempo persista esta inflamación en nuestras fibras musculares, menor será nuestra capacidad para desempeñarnos mejor. nuestro próximo entrenamiento. Pero estos ácidos grasos Omega-3 eliminan esa inflamación rápidamente y te ayudan a rendir mejor en tu próximo entrenamiento.

Ahora, consiste en EPA y DHA, que son ácidos grasos poliinsaturados que lo ayudarán principalmente en la recuperación. Y estos ácidos grasos son ácidos grasos esenciales, lo que significa que no se producen naturalmente en su cuerpo y debe consumirlos. en su cuerpo junto con su dieta o tiene que complementarla Ahora, si no sabe qué aceite de pescado tomar, me gustaría presentarle el suplemento de aceite de pescado HK Vitals

Este suplemento en particular, 'Aceite de pescado', es de Health Kart, quien es un experto durante 10 años en brindar suplementos auténticos y de alta calidad en nuestro país. Tiene 1000 miligramos de ácidos grasos Omega-3. Y este producto está certificado por los laboratorios SGS, que es una empresa de renombre.

 

Platinum 100% Omega Fish Oil utiliza solo el aceite de pescado ultrapuro y filtrado para suministrar los ácidos grasos omega-3 clave en omega: ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Los geles blandos de aceite de pescado 100 % Omega de platino le dan a su cuerpo el EPA y el DHA que necesita para estar en su mejor momento. Estos geles blandos con cubierta entérica evitan el regusto a pescado o los molestos eructos de pescado que obtendrá con productos de aceite de pescado de menor calidad.

 https://sizeupsupplements.com/products/muscle-tech-platinum-omega-fish-oil?_pos=1&_sid=f461a0912&_ss=r

Esta empresa se utiliza para probar la calidad y la pureza de los suplementos. Por lo tanto, puede estar seguro del valor nutricional del aceite de pescado HK Vitals. Este es un refuerzo de salud completo y cualquiera puede usarlo. Ahora, hablemos de su dosificación. Luego, debe consumir 1 porción por día con cualquier comida, especialmente si su comida es alta en grasas. Su eficacia será mejor con una comida rica en grasas.

  1. Monohidrato de creatina –

Ahora hablemos de otro suplemento y ese es el "monohidrato de creatina". Casi todo el mundo ha oído hablar de él y es uno de los suplementos mejor investigados que existen en el mercado. Ahora, la creatina nos ayuda a aumentar los ATP en nuestro cuerpo. ATP significa, 'trifosfato de adenosina'. Cuando hacemos el trabajo pesado en el gimnasio, hay agotamiento de ATP en nuestro cuerpo. Pero la 'Creatina' ayuda a producir nuevos ATP en nuestro cuerpo. Debido a esto, podemos levantar más peso

Eso significa más fuerza y ​​resistencia muscular. Ahora hablemos de su dosificación. Ahora, lo que recomendaría es de 3 a 5 gramos después del entrenamiento con carbohidratos líquidos como Glucan-D o Dextrosa Monohidrato. Si esto le causa problemas digestivos, le sugiero que lo consuma con agua tibia. Revuelva hasta que se disuelva por completo y el agua se vuelva completamente transparente. Al hacer esto, no enfrentará ningún problema digestivo. Su precio oscila entre $6,74 y $10 USD y estoy hablando de 30 a 50 porciones.

Entonces, de nuevo, es muy económico mejorar su pila de suplementos. El siguiente suplemento es 'Citrulina malato'

  1. citrulina malato –

Ahora, 'citrulina malato' es un aminoácido que se convierte en arginina en nuestro cuerpo. Tal vez haya oído hablar de la arginina, que se dice que es útil para las bombas, etc. Pero la citrulina malato es un suplemento mucho más efectivo que la arginina. Este es un suplemento que aumenta la vascularización en su cuerpo. Si estás pensando en qué suplemento tomar para mejorar nuestras venas, este es el indicado. Y por supuesto, algunas venas con nuestros músculos se ven muy bien. Y la arginina aumenta la síntesis de óxido de nitrógeno en nuestro cuerpo.

Esto da como resultado una vasodilatación que da un muy buen bombeo y vascularización. Ahora, también aumenta los ATP, como les dije en el caso de la creatina, que ayudará a aumentar el trifosfato de adenosina, lo que mejora su resistencia muscular y como Beta. -Alanine también ayudará a realizar más repeticiones. Si va a hacer más de 10 repeticiones, entonces será extremadamente beneficioso para su entrenamiento. También reduce su fatiga.Ahora hablemos de su dosificación, luego le sugiero que consuma 5 gramos también 1 hora antes de su entrenamiento para obtener mejores resultados

Ahora, hablemos de su precio, entonces obtendrá cualquier marca decente de 'Citraulline Malate' entre 600 y 700 INR. Así que nuevamente es un suplemento económico. Ahora, el próximo suplemento es 'Whey Protein'. Casi todo el mundo ha oído hablar de él. Tiene un caso de uso simple, lo ayuda a completar sus necesidades de proteínas. Si no puede completar sus necesidades de proteína con su dieta diaria, entonces puede incluir proteína de suero en su dieta diaria. Si puede completar su proteína a través de su dieta natural, por completo, entonces no necesita proteína de suero. Ahora, hablemos de su dosis.

https://sizeupsupplements.com/products/nutrabio-creatine-monohydrate?_pos=1&_sid=8644cb55c&_ss=r

  • Micronizado a malla 200 que proporciona una mezcla más fácil, rápida y completa.
  • Veinte veces más superficie que la creatina normal.
  • Se disuelve fácilmente sin molestias estomacales ni calambres.
  • Da volumen al tamaño de los músculos mejorando la fuerza y ​​la potencia.
  • Amortigua el ácido láctico para más repeticiones y entrenamientos más intensos.
  • Sin calambres ni malestar estomacal.

¡La creatina mono más pura disponible!

Desde 1996, NutraBio ha vendido solo los suplementos más puros. Cada lote se prueba para tener al menos un 99,98 % de pureza o no se lo enviaremos, ese es nuestro compromiso de calidad. Fabricamos aquí en los Estados Unidos para cumplir con las regulaciones FDA 21 CFR Parte 111 CGMP y todos los ingredientes se someten a análisis de última generación para asegurar tolerancia cero para las impurezas. Le enviamos nuestros productos directamente, lo que garantiza su frescura.

¿Qué es el monohidrato de creatina?

La creatina es un precursor del combustible bioenergético fosfato de creatina, que repone los niveles celulares de ATP (trifosfato de adenosina) durante las contracciones de máxima intensidad. La suplementación con creatina puede aumentar los niveles de fosfato de creatina en el músculo mejorando la capacidad de producción de trabajo, la potencia, la recuperación y la hidratación muscular. Cuando los músculos están hidratados, el catabolismo muscular (ruptura) se minimiza.

La creatina aumenta la fuerza, el tamaño y la resistencia de los músculos:

La creatina es uno de los suplementos deportivos más investigados e importantes en la actualidad. Se ha convertido en una necesidad para los atletas que desean aumentar la intensidad del entrenamiento y retrasar la aparición de la fatiga. Las investigaciones han demostrado que la suplementación con creatina puede aumentar el tamaño, la fuerza y ​​la resistencia de los músculos, mejorar el rendimiento deportivo y acelerar la recuperación muscular. Saturar sus músculos con creatina mejora la capacidad de su cuerpo para reponer y reciclar ATP rápidamente, lo que aumenta la energía muscular y retrasa la fatiga muscular. Los estudios muestran que cuando los atletas se complementan con creatina mientras entrenan con pesas, pueden ganar masa corporal magra y fuerza rápidamente.

La creatina puede actuar como un amortiguador de ácido láctico para mejorar el tiempo de recuperación del ejercicio:

El ácido láctico es un subproducto del ejercicio anaeróbico (sin oxígeno), como el entrenamiento con pesas. El ácido láctico es responsable de la sensación de 'ardor' cuando el músculo se fatiga. Cuando no puedes entrenar más, se debe a que te has quedado sin energía o a una acumulación de ácido láctico. La creatina puede actuar como un amortiguador de este ácido láctico, lo que ayuda a retrasar la aparición de la fatiga.

La creatina estimula la síntesis de proteínas:

Se ha demostrado que la creatina también puede promover el crecimiento muscular al estimular la síntesis de proteínas de dos maneras. En primer lugar, por el aumento de trabajo que puede realizar como resultado de sus acciones de reposición de energía. En segundo lugar, cuanto más fosfato de creatina (CP) se almacena en el músculo, más agua se introduce en el músculo, haciéndolo más lleno y más fuerte. Con más CP y agua en el músculo, el volumen aumenta y la célula muscular se voluminiza o se 'súper hidratada'. Un músculo con volumen ayuda a desencadenar la síntesis de proteínas, minimizar la degradación de proteínas y aumentar la síntesis de glucógeno (Haussinger 1996; 1996).Si un músculo se entrena correctamente, esto podría conducir a un mayor crecimiento muscular. Se informa que el "bombeo" muscular que se experimenta cuando se usa creatina es mucho más intenso, y esto es como resultado del efecto voluminizador de las células.

NutraBio Creatine Monohydrate Powder - 150 Grams

  1. Proteína de suero de leche

whey protein

Por lo general, las personas lo toman inmediatamente después del entrenamiento, pero no es obligatorio. Puede consumirlo en cualquier momento siempre que sienta que se está perdiendo su comida proteica Y sobre su precio Si compra cualquier proteína de suero de leche cruda de una marca buena o decente, le costará alrededor de $ 25- $ 45 USD por kg, lo que significa que 30 porciones le costarán alrededor $ 25- $ 45 USD, por lo que nuevamente es un suplemento económico. Estos fueron sus suplementos principales, pero junto con esto me gustaría hablar sobre un suplemento opcional y es la cafeína. Puede optar por el suplemento de cafeína o

  1. Cafeína

Tomar una taza de café negro Su objetivo principal es estimular el sistema nervioso También aumenta el umbral del dolor, es decir, cuando estamos haciendo ejercicio, supongamos que estamos haciendo flexiones de bíceps, así que después de un tiempo nos sentimos extremos. dolor y quemadura. entonces, la cafeína mejora la capacidad de soportar ese dolor o quemadura. Debido a esto, puedes hacer más repeticiones. Además, aumenta tu concentración en el gimnasio y ayuda a aumentar tu resistencia. Y en muchos tipos de investigación, se ha encontrado que con el consumo de cafeína tus entrenamientos se vuelven más intensos y mejores. Entonces, si desea tomar un suplemento de cafeína, entonces es

Extremadamente económico porque dentro de $6.74-$10 USD obtendrá un stock de cafeína de al menos 3 a 4 meses. Por lo tanto, es fácil de consumir y efectivo en su entrenamiento. Muy bien, eso fue todo sobre la pila completa de suplementos para el desarrollo muscular. Si le gustó el Blog, haga clic en Me gusta, comente y suscríbase al boletín. Además, haga clic en el ícono de la campana para que reciba una notificación cada vez que publique un nuevo Blog. Denme más sugerencias en los comentarios sobre lo que quieren ver y los veré en el próximo Blog. Hasta la próxima,

'Sigue adelante, sigue creciendo'

¡Más fuerte!

 

.

Deja un comentario

Todos los comentarios son moderados antes de ser publicados

Lo que me encanta de esta marca es que estamos creando piezas que se usan una y otra vez. No se trata de temporadas y no trabajamos con tendencias.

Diseñador jefe y director creativo de Auguste